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단백질 섭취량 계산하는 방법
단백질 섭취량 계산하는 방법 : 내 몸에 맞는 단백질 필요량 구하기 단백질은 우리 몸의 근육, 조직, 호르몬 등을 형성하는 데 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 특히 운동을 하거나 근육을 강화하려는 사람들, 체중 감량을 목표로 하는 사람들에게 적절한 단백질 섭취는 필수적입니다. 그럼 내 몸에 맞는 단백질 섭취량은 어떻게 계산할 수 있을까요? 1. 개인별 단백질 섭취 기준 단백질 섭취량은 체중과 활동 수준, 그리고 목표에 따라 달라집니다. 아래는 일반적인 단백질 섭취 가이드라인입니다.일반적인 권장 섭취량일반 성인: 체중 1kg당 0.8g의 단백질예를 들어, 체중이 70kg인 사람은 하루에 약 56g의 단백질이 필요합니다.체중(kg) × 0.8g = 하루 필요 단백질(g)운동 선수 또는 근육 강화 목적..
2024. 10. 20. 10:14
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